Régóta tudjuk már, hogy a rendszeres sport jótékony hatással van a szervezetre és a test idomaira.

Egy friss tanulmány pedig most rávilágított az arányokra is, és újabb kapukat tárt ki!

 

Közel háromezer embert vontak be a kísérletbe, 18-85 éves kor között az Oregoni Állami Egyetem kutatói. Végkövetkeztetésként arra jutottak, hogy azok az alanyok, akik legalább 150 percet töltenek aktív testmozgással hetente, sokkal jobb alvók, és napközben sem fáradékonyak.

Számokban mérve, a rendszeres edzés 
65%-al növeli az energikus éberséget napközben,
és legalább ennyivel javít az alvás minőségén.

 

Persze, mikor valakin nagy mértékben úrrá lesz a fizikai fáradtság, nem érzi készen magát az edzéshez. Ugyanakkor, aktív testmozgás közben endorfin és adrenalin szabadul fel, ami elűzi a fáradtságot és felpörget edzés közben.

 

Mindig az első lépés a legnehezebb,
hiszen azzal lépünk ki a komfort zónánkból.