Fáradékony vagy, netán rosszul alszol éjszakánként? Izomgörcsök gyötörnek? Ez csak néhány a magnéziumhiány tünetei közül. Így ismerd fel, és kezeld a hiányállapotot!
Ezért fontos a megfelelő magnéziumszint biztosítása
A magnézium szervezetünk egyik legelemibb ásványi anyaga.Legtetemesebb mennyiségben a szívben és az izmokban található. Az optimális magnéziumszint biztosítja az energia létrehozását a szervezet számára.
Egy átlagos felnőtt napi magnéziumszükséglete
6-10 mg/testsúlykilogramm!
Ami ezt a számot befolyásolja,
hogy fizikai munkás-e az illető, milyen életmódot él,
és hogy milyen környezeti hatások érik.
Magnéziumhiány esetén
Krónikus fáradtság és alvászavarok léphetnek fel, hangulatingadozás, migrénes fejfájás, szorongás, izomgörcsök, koncentrációs zavar, elhízás, de akár még csontritkulás is.
Így előzd meg a hiányállapotot
Kerüld az édességeket, a koffeintartalmú- és szénsavas üdítőket, az alkoholt – mind elvonják a magnéziumot a szervezetből.
Legjobb magnéziumforrások
Teljes kiőrlésű élelmiszerek, zöld leveles- és hüvelyes zöldségek, diófélék, gabonafélék, banán, és a fűszernövények.
Vélemények