Manapság mondhatni elvárt folyamatosan onlinenak lenni. De mi a helyzet, mikor lemész a terembe? Edzeni mész, vagy facebookozgatás közben elvégezni néhány gyakorlatot? Készült egy tanulmány, ami kimutatja mennyit ront egy edzésen a mobilozás. Nézzük, mennyire vagy hatékony, ha nem hagyod az öltözőben a telefonod:
Egy ohiói edzéstudományi professzor,
Michael Rebold kutatása szerint,
az edzés közbeni üzenetirkálás 45%-al,
a beszélgetés 15%-al veti vissza a stabilitást!
Döntsd el, az a lényeg, hogy mások elérjenek; vagy TE vagy a fontos saját magadnak? Miért mész le a terembe? Hogy izmosodj, hogy leadj a súlyodból, netán versenyre készülsz fel?
Miért kezdted el?
Magadért!
Ezt ne felejtsd el!
Azt tudtad például, hogy az edzés alatti mobilozás csorbítja az egyensúly érzéket? Ha lábtolózás közben beszéled meg az esti meccsnézést a haverokkal, a megoszlott figyelem miatt nem fogod tudni szabályosan kivitelezni a gyakorlatot, ráadásul nagymértékben befolyásolod vele az intenzitást is!
Ha eredményes edzést tervezel, csak akkor vidd ki a mobilod, ha edzésterv van rajta; vagy ha motivációs zenét/videót indítasz el.
Jó edzést kívánunk!
Vélemények