Aktív testmozgás közben a szervezet energiát- és folyadékot veszít. Hogy edzés közben ne merüljünk ki idő előtt – és ne legyünk rosszul sem, gondoskodnunk kell az utánpótlásról, hogy ne lépjen fel hiányállapot. Ezt a következőképpen tudjuk elérni:
Intenzív edzés alatt megemelkedhet a vércukorszint, amit gyorsan felszívódó szénhidráttal vissza lehet billenteni a normál értékre – például egy szőlőcukorral, ami körülbelül 20 perc alatt kifejti a hatását. De amiből igazán energiát kell merítenie a szervezetnek, az a lassú felszívódású szénhidrát mennyiség, amit az edzés előtti étkezésnél fogyasztottunk el.
A gyakorlatok közti pihenőidőkben a folyadékpótlás az elsődleges feladat, amire törekednünk kell. Gondolj csak a kardio– vagy az intervall edzésekre, muszáj meginnod néhány kortyot bizonyos időközönként, hogy ne kezdj szédülni.
Vélemények