Intenzitástól függetlenül, edzés után pótolni kell a tápanyagokat, amiket a szervezet a mozgás során felhasznált. Nézzük, mihez érdemes nyúlni, hogy újratöltsük a raktárakat, és megtámogassuk az izmok regenerációját!
Közvetlenül edzés után érdemes bedobnod egy szőlőcukrot, hiszen a szervezetnek szüksége van gyors szénhidrátpótlásra, amihez ez a kis csodakiváló – hiszen nagyjából 20 perc alatt felszívódik.
Ám a szőlőcukor csak tűzoltásnak jó.
Fehérjében, vitaminokban, ásványi- és tápanyagokban dús ételt fogyasszunk. Például, csirkét egy kis balzsamecettel nyakon öntött salátával, vagy sült lazacot bulgurral.
Vélemények