Tudtad, hogy a kávé hatékonyabb energetizáló, mint az edzés előtti cuccok?

Mikor a koffein dolgozik a szervezetben, eltompítja az agyban a fájdalom motorokat és visszaveti a fáradtságot.

Komoly kutatások vannak erre irányulóan Angliában – amiben a bevont sportolók többségének 60%-al nőtt a teljesítménye. 

Az okosok megalkottak egy általános képletet, miszerint 5.3 milligramm/kg koffeint kell bevinnünk testsúlyunknak megfelelően. A viszonyításhoz mankóul szolgáljon, hogy 1 adag kávé nagyjából 120 mg koffein tartalommal bír. 

12 órára van szüksége a szervezetnek, hogy teljesen kiürüljön belőle a korábban bevitt koffein mennyiség – tehát, ha ezzel a fekete nedűvel szeretnénk serkenteni magunkat edzés előtt, ehhez tartsuk magunkat.