Kategória: Sport

Szinte minden diétát kipróbáltál már, de hatásuk csak ideg-óráig mutatkozott? Elmondjuk a titkot!

Egyre népszerűbbek a csoportos órák, de köztük is a leglátogatottabb óratípus, az a TRX. Te próbáltad már ezt az edzésformát? Nézzük, mitől olyan felkapott!                         Mi is az a TRX? Egy tengerészgyalogosok számára kifejlesztett, a függeszkedésen alapuló edzésmódszer. Testünk teljes egészét megdolgoztathatjuk vele – különös tekintettel a core izmokat! Kortól, nemtől, és edzettségi szinttől függetlenül, mindenki a maga ütemében képes haladni az óra során a gyakorlatokkal. Ehhez tényleg edzői segítség kell? Kezdetben abszolút elengedhetetlen az edző jelenléte, hiszen nagyon fontos, hogy a gyakorlatok helyes kivitelezése rögzüljön! Ám ez...

Senki sem születik kétajtós szekrénynek. Amelyik esetleg mégis kinéz téged, mert nem deltás (még!) a vállad, és esetlenül áll a súlyzó a kezedben, az bizony elfelejtette honnan indult. Ahelyett, hogy elkedvetlenítene, bizonyíts inkább, és adj bele mindent az edzésekbe! Első lépés: célkitűzés Fogyás? Izomépítés? Tónusosabb idomok? Meg kell fogalmaznod, hogy mi a hosszútávú cél, amit el szeretnél érni. Második lépés: edzésterv Hogy hatékonyan tudjon működni az edzés, ki kell alakítanod egy “menetrendet”, ahhoz mérten, hogy egy héten hányszor tudsz lemenni a terembe. Hogy legyen viszonyítási alapod, tudnod kell, hogy a heti 3-4 alkalom az optimális. Így elég pihenő időt hagysz...