Szeretjük a plankot, mert egy nagyon jó, komplex gyakorlat.
Rengeteg variációt megálmodtak már rá, hogy kevésbé monoton, és hatékonyabb legyen. Eddig ez a verziója bizonyult a legproduktívabbnak.
Ez a csodagyakorlat a fordított plank.
És hogy miért jobb a normál planknál?
Mert nem csak nagyobb munkára fogja a farizmot és vádlit, de a helyes testtartást is elősegíti ez a pozíció!
Ugyanúgy be lehet iktatni ennél a típusnál is különböző variánsokat, mint például váltott láb emelgetést, vagy az alkarról tenyértámasz- és vissza verziót.
Arra viszont itt is figyelj, hogy meglegyen az izommunka, ne pedig lendületből dolgozz.
Vélemények